كتبت: مريم إبراهيم
السعادة حالة عاطفية تتميز بمشاعر الفرح والسرور والرضا والقناعة والإطمئنان.
عندما يتحدث الناس عن السعادة يتحدثون فقط عن شعورهم في اللحظة الحاضرة، أو ما يشعرون به تجاه الحياة عمومًا.
ولأن السعادة تميل إلى أن تكون مصطلحًا محدد على نطاق واسع قرر علماء الإجتماع مصطلح"الرفاهية الذاتية".
تتكون السعادة أو "الرفاهية الذاتية" من مكوننين أساسيين وهما:
توازن المشاعر: وهي أن كل شخص يعاني من المشاعر الإيجابية و السلبية والحالات المزاجية المختلفة وفي العالب ترتبط السعاد بمشاعر ايجابية أكثر من المشاعر السلبية.
الرضا عن الحياة: يتعلق هذا بمدى رضاك عن المجالات المختلفة في حياتك بما في ذلك علاقاتك وعملك وانجازاتك والأشياء الأخرى التي تعتبر بالنسبة لك مهمة.
وللسعادة أنواع وهي:
المتعة: يرتبط هذا النوع بفعل الأشياء التي تتعلق بالرعاية الذاتية وتحقق الرغبتت وتجربة الاستمتاع والشعور بالرضا.
المعنى: وهذا النوع مشتق مت البحث عن الفضيلةوالمعني، ويرتبط بالوفاء بالمسؤوليات والاستثمار في الأهداف طويلة المدى والاهتمام برفاهية الآخرين.
ويندرج تحت هاتين الفئتين بعض من أنواع السعادة وهي:
الابتهاج: شعور قصير نسبيًا مرتبط باللحظة الحاضرة.
الإثارة: شعور بالسعادة ينطوي على التطلع إلى شيء ما بتوقع إيجابي
الإمتنان: شعور إيجابي يتضمن الشكر والتقدير.
الفخر: طريقة النظر إلى الحياة بنظرة إيجابية متفائلة.
القناعة: ينطوي هذا النوع على الشعور بالرضا.
وهنا جاء دور كيف تعرف أنك سعيد
•الشعور وكأنك تعيش الحياة التي تريدها
•الشعور بأن أحوال حياتك جيدة
•الاعتراف لأنك حققت ما تريده في الحياة
•الشعور بالرضا عن حياتك
•الشعور بالإيجابية أكثر من السلبية
وإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتنمية شعورك بالسعادة.
متابعة الأهداف الجوهرية.
استمتع باللحظة.
أعد صياغة الأفكار السلبية
وفي الختام أتمنى أن تكونوا قد استفدت ولو بمعلومة واحد.
إلى اللقاء
كتبت:مريم إبراهيم "ضوء الظلام"
تعليقات
إرسال تعليق